Fds 30 & 1 maio - Churrasco e descanso

Fim-de-semana a chegar ao fim por isso seguem os menus:

Sábado

P.a./pré-treino: panqueca de alfarroba + 1 queijo fresco magro + 1 kiwie + caneca de café

Treino: cárdio & abs (30 min elíptica em séries, abs e mais 20 min elíptica)

Pós-treino: sopa

Almoço: salada de frango, camarão, milho e tomate cherry + ananás

Lanche: 2 fatias de pão shape com fiambre de perú

Jantar: churrasco em casa de amigos... uns 5 bocadinhos de chouriço com pão caseiro + 1 febra grelhada com salada (nada de batatas) + vinho tinto + brownie... e aqui shame on me, estava óptimo, comi uns 3 pedaços grandes!

Domingo

P.a.: quark com 1/4 maçã e cereais de trigo integrais

Meio da manhã: 1 copo de sumo detox

Almoço: robalo no forno com salada e cuscuz + laranja

Lanche: panqueca de milho com meio iogurte e meia pêra

Jantar: sopa + besugo no forno com quiche de legumes sem massa e brócolos + kiwie

E hoje foi dia de descanso.

O balanço do fim-de-semana é positivo, tirando o episódio do brownie, momento em que estive prestes a perder o controlo, repeti mais que toda gente e juro que se tivesse em minha casa teria comido TUDO. :(
No sábado fiz um tratamento de sal para desintoxicar o corpo e eliminar as toxinas... também comecei a beber uma mistura de chás (cavalinha, centelha asiática e carqueja) porque tenho muita retenção de líquidos e segundo a minha terapeuta tenho que tratar disto de dentro para fora! Go go go! :)