Pré-treino: meia banana, que às 7h não dá para mais
Treino: 15 min elíptica + treino de costas e ombros + aula de sprint
P.a./pós-treino: pão integral de mafra com queijo fresco magro, 1 kiwi e meia toranja + café
Meio da manhã: 2 tostas de aveia com queijinho light
Almoço: solha cozida com legumes salteados e massa konjac + laranja
Lanche: 1 iogurte de soja + maçã + 2 bolachas de milho
Jantar: queijo fresco magro + salada com abacate (estava ótima, repeti umas 3 vezes) + kiwi
Foi assim o meu diazinho para terminar a semana em grande. O treino de sexta normalmente tem que ser logo de manhã se não não é! Agora vamos ao fim-de-semana! :)
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