05.05

Quinta-feira negra... muita chuva, muito trabalho, almoço que seria em casa mas teve que ser na rua, treino da tarde super aldrabado, mas por fim, terminei o dia com um jantar super saudável e saboroso que fez esquecer todos os problemas! :D

Quinta-feira

AEJ cardio (aula de rpm)

P.a.: overnight oats

Meio da manhã: queijo fresco magro + 2 castanhas do pará

Almoço: salada com alface, cuscuz, legumes, camarão, salmão fumado e abóbora

Lanche/Pré-treino: 2 tostas de aveia com uma mistura de atum ao natural e quark que sobrou do jantar do dia anterior + maçã

Treino: 30 min ex. pernas + 20 min elíptica em séries (e não deu para mais)

Jantar: sopa + soja com tomate e salada + kiwi