29.04

Sexta-feira atípica, uma vez que consegui fazer todas as refeições em casa, o que é um privilégio :D

AEJ correr 40 minutos 

P.a.: panqueca de alfarroba + 1 queijo fresco magro + 1 kiwi com sementes de chia + chávena de café

Almoço: robalo no forno com salada + laranja

Lanche/pré-treino: panqueca proteica + meio iogurte magro + meia maçã com canela (tão docinho <3)

Treino: musculação pernas + aula de rpm

Pós-treino: sopa

Jantar: um bocadinho de omelete de claras de espinafres + kiwi