2.05 e 3.05

A semana já vai a meio e deixo o registo dos primeiros dias.

Segunda-feira

P.a.: panqueca com kiwi e queijo fresco magro + chá verde

Meio da manhã: copo de sumo detox (igual ao de domingo)

Almoço: garoupa no forno com chips de batata doce e quiche de legumes sem massa + laranja

Lanche/pré-treino: 2 bolachas de milho com 1 queijinho + iogurte magro

Treino: 20 min elíptica em séries + tricep e peito + aula de rpm + aula de cx 30 min para terminar :D

Jantar: sopa + quiche de legumes sem massa + 1 kiwi

Terça-feira

AEJ cárdio (aula de rpm e 15 min antes de elíptica)

P.a.: pão de malte com queijo fresco magro, meia toranja e café

Almoço: salmão grelhado com salada (não comi os espargos, estavam estragados) + laranja

Lanche: 2 bolachas de milho, meia pêra e iogurte de soja

Jantar (casa de amigos): apenas ovinhos de codorniz como entradas + lombo de porco recheado e salada + 1 copo de vinho

Estes jantares a meio da semana que me impossibilitam de treinar mexem muitoooo comigo, não vou negar... mas vá, não me posso queixar, não é todas as semanas que há estes devaneios, que também acabam por ser bastante saudáveis para a nossa mente... :)