27.04

Regresso à rotina depois de um fim-de-semana prolongado que teve direito aos primeiros banhos de sol :)

P.A.: pão de alfarroba + queijo fresco magro + kiwi + chá verde

Meio da manhã: maçã + 1 tosta aveia

Almoço: salmão no forno com legumes salteados no forno + laranja

Lanche/pré-treino: 1 iogurte magro + 1 pêra + 1 colher de aveia e 1 de cevada + 2 tostas de aveia

Treino: aula de sprint (30 min) + 45 min de musculação e 20 min de elíptica

Jantar: sopa + carapau no forno + kiwi