28.04

Um dia fora do normal porque não estive no escritório e andei sempre dum lado para o outro até às 21h. O treino teve que ser de manhãzinha.

Quinta-feira

Pré-treino: meia scoop Whey

Treino: 20 min elíptica + aula de rpm

P.a/pós-treino: batido de leite de soja, morangos e meia banana + 2 tostas com 1 queijinho light

Meio da manhã: coffee break saudável: 2 palitos de fruta + sumo detox (espinafres, melão, limão, laranja, chá verde e gengibre)

Almoço: peito de frango marinado com limão, com salada e tomate "assado" 

Lanche: 1 pão de alfarroba e 1 iogurte líquido magro (o dia ainda ia ser longo...)

Jantar: sopa + carapau no forno com legumes salteados também no forno + 1 kiwi

Os dias assim que fogem à rotina são muito mais difíceis, há tentações em todo o lado, não controlamos 100% o que comemos... mas enfim, há sempre opções melhores e piores. :)